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Puedes utilizar algunos enfoques diferentes para crear una dieta para la here que te ayude a mantener tu nivel de glucosa en la sangre dentro de un rango normal.

Con la ayuda de un nutricionista, puedes encontrar que uno de los siguientes métodos, o una combinación de ellos, funciona para ti:.

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La American Diabetes Association Asociación Estadounidense de Diabetes ofrece un método sencillo para planificar las comidas. Sigue estos pasos cuando prepares tu plato:.

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Debido a que los carbohidratos se descomponen en glucosa, son los que tienen mayor impacto en tu nivel de glucosa en la sangre. Es importante llevar un registro de la cantidad de carbohidratos en cada comida o refrigerio.

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Un nutricionista puede enseñarte a medir las porciones de alimentos y convertirte en un lector conocedor de las etiquetas de los alimentos.

También puede enseñarte a prestar especial atención al tamaño de la porción y al contenido de carbohidratos.

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Un nutricionista puede recomendarte que elijas alimentos específicos para ayudarte a planificar las comidas y los refrigerios.

Puedes elegir una cantidad de alimentos de listas que incluyen categorías como carbohidratos, proteínas y grasas.

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Una porción de una categoría se llama "opción" y tiene aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos, proteínas, grasas y calorías y el mismo efecto sobre el nivel de glucosa en la sangre que una porción de cualquier otro alimento de esa misma categoría. Algunas personas que tienen diabetes utilizan el índice glucémico para seleccionar alimentos, especialmente carbohidratos.

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Habla con tu nutricionista sobre si este método podría funcionar para ti. Lista de alimentos y la información sobre el índice glucémico 30 enero, Mas Populares.

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Cuando se trata de la planificación de comidas, la Asociación Americana de Diabetes recomienda que los planes de comidas se individualicen en base a una variedad de factores, incluyendo el estilo de vida, el régimen de medicación, peso, etc.

Carbohidratos complejos. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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Low glycemic index diets in the management of diabetes: A metaanalysis of randomized controlled trials. Institute of Medicine.

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Desde España muchas gracias por este vídeo. Como siempre muy bien explicado.

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Muchos también tienen fibra. La fibra es la parte del alimento que el cuerpo no descompone. Esto incluye:.

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Algunos alimentos, como los caramelos de gelatina, son todos carbohidratos. La mayoría de los alimentos, incluso las verduras, tienen algunos carbohidratos. La mayoría de los vegetales verdes sin almidón son bajos en carbohidratos.

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La cantidad diaria recomendada para los adultos es de gramos por día, pero cada persona debe tener su propia meta con respecto a los carbohidratos. Las mujeres embarazadas necesitan al menos gramos de carbohidratos al día. Usted puede usar estas etiquetas para calcular los carbohidratos que debe obtener.

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La porción que viene marcada en el empaque no siempre es igual a 1 porción de conteo de carbohidratos. Por ejemplo, digamos que la etiqueta en la bolsa de patatas fritas dice que contiene 2 porciones, y 1 porción de patatas fritas proporciona 11 gramos de carbohidratos.

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A continuación, se presentan ejemplos de alimentos y porciones que tienen 15 gramos de carbohidratos:. La cantidad total de carbohidratos que come en un día es la suma de los conteos de carbohidratos de todo lo que coma.

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Cuando esté aprendiendo a contar carbohidratos, utilice un libro de registro o una hoja de papel para llevar un control. Haga conteo de carbohidratos para diabetes pdf plan para visitar a un dietista cada 6 meses. Un dietista puede ayudarle a determinar la cantidad adecuada de porciones de carbohidratos que come por día, basado en sus necesidades calóricas personales y otros factores.

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El dietista también le puede recomendar cómo repartir los carbohidratos que ingiere en sus comidas y refrigerios. American Diabetes Association website.

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